北京代妈宝宝“长高”是门技术活

2018/9/22 22:45:58      点击:
       一年春将到,小草发新芽,小树长新枝,大地回春,万物复苏。按照中医“春生夏长秋收冬藏”的理论和西医“新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多”的观点,一般认为春天是北京代妈宝宝身高增长最快的季节。那在这个北京代妈宝宝的“生长黄金期”宝妈们又应该怎么做才能让自家北京代妈宝宝“高人一等”呢?

      我们先来看看长高需要的条件,目前普遍认同的与身高有关的因素包括:遗传、睡眠、运动和营养。

遗传

影响北京代妈宝宝身材高矮最主要的决定因素是遗传。目前大部分的研究表明遗传对身高的影响为70%,差不多意思就是说“长高是70%的天生决定,30%的后天努力”,这个听天由命的因素还是交给命运,在此不做过多解释。

睡眠和运动

人的身高发育主要受到生长激素的作用,睡眠和运动对身高发育的影响都是通过影响生长激素的分泌而实现的。21世纪以来,有研究报告,持续1-2小时适量体育运动,在一定时期内可使体内生长激素含量明显增加。随着血液中生长激素含量的增加,即导致管状骨生长区活跃,从而增加身高。人体生长激素分泌率夜间是白天3倍,因此保证足够的睡眠时间和睡眠质量对长高也至关重要。

合理营养

随便找人问:想长高要补什么吃什么?相信得到最多的答案一定是补钙。其实这是一个有很大偏差性的错误回答,身高的发育与蛋白质、矿物质(钙、铁、锌、镁)、多种维生素、膳食纤维、脂肪酸等多种营养素都有关系。钙确实是身高发育必不可少的且是排名靠前的营养素,但是钙对长高的作用并不是最大的,更不是唯一的。
长高营养number1—蛋白质
    没有蛋白质就没有生命,人体的任何组织和器官都以蛋白质作为重要的组成成分,人体在生长过程中就包含着蛋白质的不断增加。蛋白质可以说是骨骼中的“混凝土”,骨骼中22%以上的成分都是蛋白质,且主要是胶原蛋白。胶原蛋白一般存在于动物食物上,比如肉、蛋、奶等。人体内的蛋白质每天都在更新,骨髓中的更新速度尤其快,如果长期蛋白质摄入不足,不仅人的新骨形成落后,还容易导致骨质疏松。有研究发现,不爱吃肉、豆制品,长期缺少蛋白质的人,容易发生髋骨骨折。因此要长高补充动物性的蛋白质是非常有必要的。
    蛋白质对长高十分的重要,但是也不能偏食,毕竟骨骼所需成分也不仅仅是蛋白质,你还需要补充一些矿物质和维生素。
长高营养number2—矿物质    

钙关乎骨骼的健康,骨骼就像个“钙仓库”,人体99%的钙都储存在骨头里,让骨头保持一定的强度和硬度。人的骨骼是“活”的,当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低。

人体60%—65%的镁存在于骨骼中,镁对新骨的形成至关重要。骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。长期缺镁,还会引发维生素D缺乏,影响骨骼健康。

人体每个细胞都含有钾元素,骨骼也不例外。它的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢和神经肌肉的正常功能,这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。近日,发表在美国《环境营养》期刊上的一项研究还指出,钾能够防止钙流失,使骨骼更硬朗。要想补钾,最好通过食补,钾补充剂不要轻易服用,过多的摄入钾可能对心脏不利。
长高营养number3—维生素
维生素D
它能促进肠道对钙的吸收,减少肾脏钙排泄,就像加油站一样,源源不断地把钙补充到骨骼中去。如果缺少维D,骨头的硬度会降低,形成“软骨症”。幼儿往往颅骨、胸廓发育不全,容易佝偻。补维D最安全、有效、经济的方法是晒太阳。对于不能获得足够的紫外线照射的北京代妈宝宝来说,可以选择维生素D补充剂进行补充。
维生素K
维生素K能激活骨骼中一种非常重要的蛋白质———骨钙素,从而提高骨骼的抗折能力。荷兰有研究发现,补充维K能促进儿童骨骼健康,减少关节炎的发生。膳食中,蔬菜叶片的绿颜色越深,维K的含量就越高。长期服用抗生素的人,肠道菌群平衡可能被破坏,影响维K的合成,要特别注意多吃绿叶蔬菜。此外,维K是一种脂溶性维生素,补充时最好不要生吃蔬菜,而是加调味油炒熟。
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    结束语:
    北京代妈宝宝的身高发育是一场持久战,不是突击战,需要长期的“粮草”(营养)供给。没有粮草就没有力气打仗,没有营养身高就会落后。赶快抓住北京代妈宝宝长个儿的黄金季节,助北京代妈宝宝“高人一等”。